Masaža je jedna od najstarijih i najprirodnijih metoda za poboljšanje zdravlja i opuštanje tijela i uma. Zato je dio je gotovo svakog medicinskog sustava – od suvremene klasične medicine preko Ayurvede i kineske medicine do narodnih medicina širom svijeta.
Ljudi svih kontinenata i stoljeća su zamijetili kako je ljekovit, blagotvoran i moćan ljudski dodir te da masaža djeluje na tijelo, um, emocije i dušu kao pouzdan saveznik u oporavku, liječenju, borbi protiv stresa, ali i odlična metoda očuvanja zdravlja, ljepote i vitalnosti.
U SHE Beauty Loungeu pružamo više vrsta masaža, prilagođenih raznim potrebama i preferencijama naših klijenata. Ako niste sigurni koju masažu odabrati, slobodno se nam se obratite – naše stručne djelatnice pomoći će vam u odabiru.
OSNOVNE PREDNOSTI MASAŽE
Prednosti masaže su bezbrojne – mogli bismo reći da je masaža jedan od temelja očuvanja zdravlja cjelokupnog organizma i korisna metoda u olakšavanju raznih emotivnih i tjelesnih tegoba. Ovdje ćemo navesti samo najpoznatije i najistraživanije benefite:
- Oslobađanjem zakočenosti mišića, vezivnog tkiva, zglobova i kostiju potičemo cirkulaciju krvi i limfe. Slobodan protok kisika i hranjivih tvari potiče metabolizam – izbacuju se toksini i nusprodukti metabolizma čime smanjujemo otekline i edeme, a tkiva opskrbljena nutrijentima i kisikom bolje funkcioniraju. Zahvaljujući utjecaju na cirkulaciju, masaža uspješno pomaže u prevenciji bolesti srca i krvnih žila.
- Masažom potičemo lučenje hormona koji smanjuju osjetljivost receptora za bol, čime se ublažava bolnost, nelagoda i napetost te se normalizira krvni tlak i otkucaji srca, čime se tijelo vraća u ugodno stanje balansa i mira.
- Uklanjanjem grča u mišićima te ubrzavanjem izlučivanja nakupljene mliječne kiseline uslijed dugotrajnog sjedenja, stresa ili fizičke aktivnosti, masaža opušta tijelo pa glavobolje, bolovi u leđima, vratu, ramenima, zglobovima i drugim dijelovima tijela nestaju.
- Masaža utječe i na lučenje hormona – smanjuje hormone stresa – kortizol, adrenalin i noradrenalin, a povećava razinu hormona sreće, zadovoljstva i opuštenosti – endorfina, serotonina i dopamina. Zato masaža popravlja raspoloženje i ublažava stres, anksioznost, nesanicu, depresiju i razdražljivost.
- Dokazano je kako masaža potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica, zaduženih za obranu organizma od infekcija i bolesti čime ojačava imunitet.
Za zdravlje, oporavak, opuštanje i užitak – masaža je svestran, jednostavan i siguran način kako dobro skrbiti o sebi.
VRSTE MASAŽE
Bogata povijest masaže i razni sustavi, pristigli iz mnogobrojnih regija svijeta, osigurali su nam širok repertoar tehnika masaže za svaku potrebu, svrhu i problem.
Ovisno o stanju klijenta i njegovoj želji, masaže mogu opuštati, razbuđivati i energizirati, rješavati probleme poput celulita, bolnosti i drugih problema.
Iskusni maseri kombiniraju razne elemente kako bi svakom klijentu individualno pomogli – što je jedna od iznimnih vrijednosti masaže koju standardizirane terapije medicinskim uređajima često ne mogu pružiti.
Saznajte koje su neke od najčešćih masaža te odaberite onu koja najbolje odgovara vašim potrebama.
Klasična masaža
Jedna od najpoznatijih i najstarijih vrsta masaža se temelji na primjeni različitih tehnika pritiska, trljanja, gnječenja i tapkanja na mišiće i kožu. Cilj klasične masaže je poboljšati cirkulaciju krvi i limfe, opustiti napete mišiće, ublažiti bol i stres, te poboljšati opće stanje organizma. Pogodna je za sve ljude koji se žele pobrinuti za dobrobit svog tijela, čuvati zdravlje srca i krvožilnog sustava i generalno osjećati bolje, a može se raditi na cijelom tijelu ili na dijelu tijela koji traži posebnu pažnju.
Opuštajuća masaža
Ako ste pod stresom, opuštajuća masaža je odlična odluka. Nježnim i laganim pokretima, u ugodnom ambijentu uz korištenje aromatičnih ulja, glazbe ili svijeća, maser pomaže klijentu da se opusti, prepusti i vrati u prirodno stanje mira i balansa. Ova masaža je odlična za smanjenje napetosti, anksioznosti i depresije jer smiren ljudski dodir potiče lučenje hormona sreće – endorfina i serotonina.
Imate li problem sa spavanjem, ne možete se opustiti ili je vaš radni učinak slab radi loše koncentracije – prije tableta svakako probajte opuštajuću masažu. Razbistrit će vam glavu i pomoći u prevenciji težih stanja poput burnouta ili kroničnog umora.
Medicinska masaža
Ova vrsta masaže koja se koristi kao dio liječenja ili prevencije raznih zdravstvenih problema i zahtjeva veliko stručno znanje terapeuta. Ovisno o stanju ili oboljenju, stručnjaci će definirati tip masaže, trajanje i intenzitet, a terapeut će zatim primijeniti preporuke masažom dijelova tijela zahvaćenim bolešću ili ozljedom.
Posebne tehnike medicinske masaže dubinski utječu na lokomotorni, nervni i krvožilni sustav te poboljšavaju metabolizam organizma. Medicinska masaža doprinosi brzini i kvaliteti oporavka, smanjuje upale i otekline, poboljšava pokretljivost i funkcionalnost zglobova i mišića i značajno poboljšava kvalitetu cirkulacije.
Anticelulitna masaža
Jedno od najučinkovitijih sredstava u borbi protiv celulita – anticelulitna masaža – ne samo da rješava estetski problem narančine kore nego nosi i zdravstvene benefite i jako ugodan osjećaj lakoće u nogama i donjem dijelu tijela.
Anticelulitna masaža se radi intenzivnim i dubokim pokretima koji razbijaju masne stanice, stimuliraju cirkulaciju krvi i limfe te tako potiču izlučivanje nakupljene tekućine, toksina i masnoća. Odlična je za ljude koji žele poboljšati izgled svoje kože i smanjiti obujam tijela, a primjenjuje se u svim kritičnim zonama – na nogama, kukovima, bedrima, podlakticama.
Shiatsu masaža
Tradicionalna japanska tehnika masaže temelji se na pritisku prstima na određene točke na tijelu čime se balansira ravnotežu energije u tijelu, a koja je po tradicijskoj japanskoj medicini preduvjet zdravlja, ljepote i vitalnosti.
Shiatsu masaža se primjenjuje kod stresa, glavobolje, bolova u mišićima i zglobovima, probavnih smetnji, nesanice i drugih tegoba.
Sportska masaža
Bez sportske masaže gotovo da nema sporta – jer ako ne bi bilo prevencije, oporavka mišića, tretiranja sportskih ozljeda i poticaja na brži oporavak, sportaši bi bili skloniji ozljedama, duže bi se oporavljali, a performanse mišića bile bi slabije.
Različite tehnike kao što su dubinsko gnječenje, istezanje, trljanje i vibriranje potiču regeneraciju tkiva, sprečavaju ozljede i podupiru proces rasta i jačanja mišića. Sportska masaža je izvrsna u prevenciji i tretiranju uganuća, istegnuća i bolova u nogama, rukama, zglobovima i leđima.
Švedska masaža
Švedska masaža je jedna od najčešće korištenih tipova masaže. Kombinacijom pet osnovnih pokreta: glađenja, gnječenja, trljanja, lupkanja i vibriranja postiže se opuštajući i umirujući učinak na tijelo i um. Kod stresa, anksioznosti, depresije, bolova u mišićima i zglobovima, zastoja u cirkulaciji krvi i limfe, švedska je masaža odličan izbor. Njezino blagotvorno djelovanje jača imunitet i potiče detox cijelog organizma.
Cupping masaža
Cupping masaža je drevna kineska tehnika koja se temelji na ideji kako vakuumom možemo potaknuti tijelo da oslobodi energetske blokade, izluči toksine i otpusti napetosti te potakne cirkulaciju krvi i limfe.
Izvodi se posebno dizajniranim čašama koje se postavljaju na kožu korištenjem vakuuma. Ova masažna tehnika može pomoći kod bolova u mišićima i zglobovima, upala, prehlade, kašlja, astme, alergija i drugih stanja kao što su nesavršenosti kože (akne i sl.).
Masaža za trudnice
Trudnoća je nekim ženama najljepši period u životu – a drugima može biti i neugodna i teška. Ponekad se javljaju napetost i bolovi u leđima, vratu, ramenima, nogama i stopalima, a često je i oticanje ruku i nogu, nesanica i razne druge neugodne senzacije.
Nježna masaža ublažava bolove, donosi mir i opuštanje, njeguje kožu i potiče miran san i lakše kretanje, omogućavajući budućoj majci da kroz period trudnoće prođe s minimumom nelagode i bolova.
Parcijalna masaža
Ako ljudi imaju specifičan problem u određenom dijelu tijela, parcijalna masaža će se fokusirati na taj dio tijela i rješavanje problema koji se tu javlja.
Parcijalna masaža može tretirati na primjer leđa, vrat, ramena, noge ili ruke, ublažavajući napetost i bol u mišićima i zglobovima te poboljšavajući cirkulaciju.
Odlična je za ljude koji žele postići bolje držanje kralješnice, ublažiti stres koji se nakuplja u leđima ili ramenima, pate od stresa, glavobolje, nesanice ili sportskih ozljeda.
Kome je masaža namijenjena
Masaža je potrebna osobama svih dobi, spolova i životnih stilova. Odaberite adekvatnu masažu ili kombinaciju masaža koja će najbolje odgovarati vašim potrebama.
Trajanje i učestalost tretmana masaže
Za najbolje rezultate – očuvanje vitalnosti, pokretljivosti i ljepote tijela – potrebno je dolaziti redovito na masažu, idealno jednom mjesečno.
U slučaju boli ili drugih poteškoća koje tretiramo masažom o učestalosti posjeta dogovorit ćete se sa svojom maserkom, a isto vrijedi i za sportsku masažu kao i anticelulitne masaže.
Sigurnost i posebne napomene
Masaža je siguran i ugodan tretman koji će goditi većini ljudi. Treba je izbjegavati samo u slučaju temperature, zaraznih bolesti, neposredno nakon akutnih ozljeda ili ako imate otvorene rane.
ČESTO POSTAVLJANA PITANJA
Što je masaža i koje su njezine glavne koristi?
Masaža je tretman u kojem maser rukama provodi razne vrste dodira poput gnječenja, glađenja i pritiskanja kako bi opustio mišiće, potaknuo cirkulaciju i potaknuo opuštanje kod klijenta. Postoje i specijalizirane vrste masaža kojima se rješavaju specifični problemi poput celulita, sportskih ozljeda i ukočenja. Masaža umanjuje bolove u mišićima i zglobovima, poboljšava san i raspoloženja.
Kako često bih trebao/trebala ići na masažu?
Možete ići na masažu kad god vam je potrebno, a ako želite masažom doprinijeti zdravlju i dobrobiti dobro je ići barem jednom mjesečno.
Koja je razlika između terapeutske i opuštajuće masaže?
Terapeutska masaža je vrsta masaže koja se koristi za liječenje specifičnih zdravstvenih problema poput boli u mišićima ili zglobovima. Opuštajuća masaža donosi smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja.
Je li normalno osjećati bol tijekom masaže?
Ne. Masaža treba biti ugodna.
Koje su kontraindikacije za masažu?
Prije masaže svakako se posavjetujte s liječnikom ako imate neku akutnu ili kroničnu bolest. Također, ako imate otvorene rane, infekcije ili krvne ugruške ili ste nedavno imali operaciju masaža nije preporučljiva.
Koliko traje prosječna masaža?
Prosječna masaža traje oko 60 minuta, ali to može varirati u rasponu od 30 do 90 minuta.
Što obući ili skinuti prilikom dolaska na masažu?
Obucite nešto lagano i ugodno, a ovisno o tipu masaže i dijelu tijela koji se masira potrebno je skinuti samo jedan dio odjeće ili ostati u donjem rublju. Maser će vas prekriti ručnikom kako vam ne bi bilo hladno i ogoliti samo dio koji masira.
Može li masaža pomoći kod specifičnih zdravstvenih problema kao što su migrene ili išijas?
Masaža može biti korisna za smanjenje bolova u mišićima i zglobovima koji mogu biti uzrokovani migrenom ili išijasom.
Kako odabrati pravog masera ili maserku?
Važno je da je osoba stručna, strpljiva i empatična te da se pridržava visokog stupnja higijene. Osim toga, važno je odabrati osobu s kojom se osjećate ugodno i sigurno.
Što je to masaža s vrućim kamenjem i kako se razlikuje od klasične masaže?
Masaža s vrućim kamenjem koristi tople kamenje za povećanje protoka krvi i opuštanje mišića pa može biti ugodnija od klasične masaže.
